tag:blogger.com,1999:blog-61624462011-04-21T20:50:05.783-03:00Maximiliano Bugni <br> Entrenador Nacional de Musculación<br> (maxybugni@yahoo.com.ar)Maximilianohttp://www.blogger.com/profile/07189748936999813276noreply@blogger.comBlogger271100tag:blogger.com,1999:blog-6162446.post-1090964548607039852004-07-27T18:39:00.000-03:002004-07-27T18:42:28.606-03:00

El tomate encierra en sus rojas carnes todos los nutrientes esenciales. Es también un auténtico fármaco de huerta carente de efectos secundarios que ayuda al organismo en muchas de sus funciones vitales. Minerales. Atesora una buena colección de minerales, en especial hierro, fósforo, calcio, manganeso, magnesio, cobre, potasio, zinc y sodio.  Vitaminas. Es rico en vitaminas C y A (

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INTRODUCCION Se presenta en este trabajo, información sobre los ejercicios contraindicados (ejercicios potencialmente peligrosos). Como sabemos nuestro cuerpo, es y debe ser un instrumento muy importante ya que tenemos uno solo para toda la vida. Por ende hay que tratar de mantenerlo sano; como cuidarlo, ejercitarlo y alimentarlo correctamente. VER NOTA

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“Antes, durante y después de correr hay que hidratarse”. Es un consejo que la mayoría de los deportistas conocen, pero saber cómo, cuándo y cuánto es la clave para mejorar la performance y cuidar la salud. Según los especialistas, es aconsejable beber al menos 500 cm3 de líquidos, antes de dormir, la noche previa a una carrera, por ejemplo; y otros 500 cm3 por la mañana. Luego, deberían

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Una vez más el ejercicio se demuestra más efectivo que la dieta sola. Una investigación publicada en la "New England Journal of Medicine", llevada a cabo por la Universidad de Stanford durante un año y controlando a hombres y mujeres post-menopáusicas con niveles bajos de HDL (–buen colesterol-) y elevados de LDL (-mal colesterol-).Los investigadores examinaron los beneficios cuando realizaron

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Para emprender una caminata no hace falta asociarse a un gimnasio ni tener ropa especial. Cualquier día y horario son buenos para dicha tarea. Sólo se necesitan zapatillas adecuadas y constancia para disfrutar de los beneficios que aquella trae.. No hay médico que no recomiende a sus pacientes de cualquier edad que camine. Todos los órganos se benefician y de este modo las caminatas evitan la

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Imagínese a un hombre igual de corpulento que Arnold Schwarzenegger, pero cuando este se mira al espejo sólo ve un debilucho de 40 kilos. A pesar de sus grandes músculos, un pequeño sector de los físico culturistas están convencidos de que aún son delgados y que sus musculos no estan muy desarrollados y esa visión distorsionada puede afectarles hasta llegar a aislarse de su familia y de su

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Un correcto entrenamiento efectuado con constancia y racionalidad, es seguramente determinante a los fines del aumento muscular; recomiendo rutinas divididas de dos musculos como mucho por día. sin embargo no se debe descuidar, ni siquiera dejar de considerar, el factor genético. En efecto, se ha visto que el nivel hormonal varía según los individuos y su edad. También una correcta alimentación

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(por Lic. Mariana Cechini) Ejercicio para el cuerpo y la mente Mejorar la flexibilidad, fortalecer las articulaciones y alcanzar la armonía entre el cuerpo y la mente. Esto es lo que promete uno de los métodos de ejercicio físico que más ha revolucionado el panorama del fitness y la rehabilitación. Basado en la gimnasia correctiva, este sistema permite acelerar la recuperación tras una lesión

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Es básicamente una técnica de elongación, podemos hacer estiramientos con diferentes técnicas pero con todas ellas es preferible un ligero calentamiento previo. Así las articulaciones ofrecen una mayor movilidad y los tejidos se deslizan con mayor facilidad, al producirse secreciones de liquido sinovial, que es el lubricante natural. Efectos del stretching. Lo que logramos con streching es:

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La artritis reumatoidea es una enfermedad "autoinmune": el sistema inmunologico del organismo prepara una respuesta inmunologica contra sus propios tejidos, lo que provoca que estos se inflamen. ARTICULACION ENFERMA En el caso de la artritis reumatoidea, el tejido afectado es el que recubre la articulación, llamada membrana sinovial. Suele aparecer en los adultos pero tambien puede

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Comenzar un programa de fitness no es nada fácil, y puede ser aún más difícil si se lo realiza en un gimnasio o club de fitness que no se adapte a sus necesidades. Muchos gimnasios, spas o clubes de fitness ofrecen servicios que parecen excepcionales: una gran selección de equipo de alta calidad, de personal bien informado y diligente, e incluso de lujosos detalles tales como sauna, sala de

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La flexibilidad podría ser definida como la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve. La amplitud del movimiento articular puede verse limitada por diversos factores unos de origen estructural, por alteración de los tejidos que forman parte de la articulación (inflamación, fractura o enfermedad degenerativa), otros por alteración de los músculos de la

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Muchas veces al entrenar has oido que alguien va a hacer ejercicio aeróbico o anaeróbico y no sabías de que hablaba. Pues bien vamos a darle un enfoque simplista a la cuestión ya que es uno de los temas que mas discusión trae dentro del campo de la Fisiología del Ejercicio. AEROBICO: ejercicio en los que el oxígeno participa para la formación de energía; se caracterizan por ser ejercicios de

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El ciclismo interior es una excelente forma de mantenerse en forma. Te permite bajar de peso, tonificar los músculos y mejorar tu capacidad cardiovascular. (UOL Sinectis) - Hacer actividad física es indispensable para gozar de una buena salud. Y si una tiene que sacrificarse, ¿por qué no hacer un entrenamiento divertido? Para quienes ir al gimnasio es una tarea tediosa tienen que pobrar “

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Es la primera parte de todo entreno. Existen diversas definiciones, que no vamos a enumerar, sino que vamos a centrarnos en la lógica de su acción. El calentamiento es la adaptación de un organismo que se encuentra en una situación, bien de reposo, bien de actividad “normal”, para poder realizar una actividad física de intensidades superiores a las actividades que estaba desarrollando. Pero ¿

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Este ejercicio nacido en Nueva Zelanda, es una combinación fortalecedora de músculos que proviene de las viejas prácticas aeróbicas y de musculación. Los beneficios que el BodyPump ofrece son inmediatos y se amenizan con la dinámica de sus movimientos y la facilidad de ponerlos en practica. Esta gimnasia consiste en la utilización de formas coreográficamente armadas, con una barra de peso

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Para emprender una caminata no hace falta asociarse a un gimnasio ni tener ropa especial. Cualquier día y horario son buenos para dicha tarea. Sólo se necesitan zapatillas adecuadas y constancia para disfrutar de los beneficios que aquella trae.. No hay médico que no recomiende a sus pacientes de cualquier edad que camine. Todos los órganos se benefician y de este modo las caminatas evitan la

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“Antes, durante y después de correr hay que hidratarse”. Es un consejo que la mayoría de los deportistas conocen, pero saber cómo, cuándo y cuánto es la clave para mejorar la performance y cuidar la salud. Según los especialistas, es aconsejable beber al menos 500 cm3 de líquidos, antes de dormir, la noche previa a una carrera, por ejemplo; y otros 500 cm3 por la mañana. Luego, deberían

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Si bien la osteoporosis es una enfermedad tan antigua como la humanidad misma, los adelantos tecnológicos y el avance científico ha permitido identificarla y casi clasificarla como una enfermedad de los últimos tiempos. Consiste en una reducción de la masa ósea: en la pérdida de la estructura del hueso, lo que determina que éste se vuelva más y más frágil, facilitando la aparición de fracturas a

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... 1. El principio de los principios Frecuencia, Duración e Intensidad factores con los que se debe conjugar el entrenamiento.¡Practica con regularidad y voluntad, ponte metas, entrena con la intensidad adecuada a la condición fisica y diviertete! Sobrecompensación Mecanismo de defensa ante un estímulo de entrenamiento y que lleva a la adapación o mejora a largo plazo.¡Trabajar contra

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1- Porque va a perder más grasa y a ganar más músculo (tonicidad) 2- Porque lo que haya ganado de masa muscular, la va a ayudar a evitar la obesidad. Porque se incrementa el metabolismo para mantener a esa cantidad extra de músculos y se queman más calorias todo el día. 3- Porque va a ser una persona más fuerte: un entrenamiento moderado incrementa la fuerza en la mujer del 30 al 50 % lo

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Me presento : Mi nombre es Maximiliano, Soy entrenador físico y bueno estoy acá para ayudarlos en lo que quieran sobre entrenamiento físico, cualquier consulta que quieran hacer lo hacen mediante esta pagina o enviándome un mail. Desde ya muchas gracias y espero que les guste la información que contiene la pagina

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Estas notas son en su mayoria de la pagina :Portalfitness.com

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El ejercicio a todas las edades Nunca hice ejercicio, no puedo empezar ahora. fuente: portalfitness.com Falso. Se puede comenzar a hacer ejercicio a cualquier edad. De hecho, mucha gente lo hace cuando los hijos ya son más grandes y no necesitan tanta atención e, incluso, cuando se jubilan. Sólo hace falta prestar atención a lo que el cuerpo nos “dice”. Correr 10 kilómetros la primera vez

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Transpirar, ¿ayuda a adelgazar? Te contamos cuál es la realidad sobre el ejercicio físico y la transpiración, más allá de las creencias habituales. Fuente : portalfitness.com Mito Es habitual la creencia de muchas personas: “cuanto más transpiro, más adelgazo”. La verdad Transpirar es un mecanismo que posee el cuerpo, para eliminar el exceso de calor. Cuando transpiramos, estamos eliminando

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ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO ¿ POR QUE ? Fuente: portalfitness.com La gran pregunta a responder, es precisamente la que precede al comentario a la cual la podemos responder de varias y diferentes maneras pero la mas atinada, a mi entender, podría ser la cual se desprende del gran numero de personas que en estos últimos años decidió realizar actividad física con el objetivo de lograr o adquirir

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Beneficios del ejercicio en la mediana edad Fuente: www.enplenitud.com No es fácil cambiar el preconcepto de que el ejercicio físico en la adultez, es sinónimo de esfuerzo y sufrimiento. Sin embargo, si conocemos los beneficios que éste nos puede brindar, no dudaríamos en pagar un precio que, en realidad, es bastante bajo... A esta altura de nuestras vidas, la palabra sola nos retrotrae a

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